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唾液に注目! お口の乾燥対策

令和6年能登半島地震において被災された方々に、心よりお見舞い申し上げます。

一日も早い被災地の復興を祈念しております。

 

お口に潤い、足りていますか?

 

こんにちは。

JR中央線「武蔵境駅」より徒歩3分、武蔵野市境南町にある歯科医院、アウラ歯科クリニックです。

空気が乾燥する季節ですね。

肌や髪の保湿には気を使っていても、お口の中はカラカラ……なんてことはありませんか?

お口が渇いて唾液が減少すると、お口や全身の健康状態にも影響が出てしまいます。

また口臭が強くなるなど、気になる症状があらわれることも。

そこで今回は、唾液の重要性とその効能、唾液を増やす方法についてお話ししたいと思います。

大切な唾液の働き

 

普段はそこまで意識することはないと思いますが、唾液にはさまざまな働きがあり、わたしたちの健康に大いに役立ってくれているのです。

唾液の役割を知り、唾液の分泌を促していきましょう。

 

☆菌の増殖を防ぐ

唾液には抗菌作用があるため、お口の中のむし歯菌や歯周病菌の増殖を抑えたり、口臭を抑えてくれる働きがあります。

 

☆細菌の侵入を阻止

唾液の免疫機能として、お口を通して外部から侵入する細菌などから身体を守ってくれる働きがあります。風邪などの感染症にもかかりにくくなります。

 

健康な歯へ導く

唾液に含まれるカルシウムやリンが再石灰化を促し、歯を正常な状態へ導きます。

 

☆なめらなかお口の機能を促進

唾液が十分にお口を潤すことで舌が滑らかに動くようになり、スムーズな会話の手助けをしてくれます。

 

☆食事を快適に

唾液にはたべものを柔らかくする働きがあり、飲み込みやすくします。また唾液に含まれる酵素がでんぷん質を分解し、消化を助けます。

 

このように唾液は日々の生活を送るうえで重要な役割を果たしています。

今、唾液に目を向けて、お口の中から健康を考えていきましょう。

 

 

唾液を増やすためには

 

潤沢な唾液の分泌のためにはどんなことをしたらよいのでしょうか。

ここではアウラ歯科クリニックがおすすめする5つの方法をご紹介します。

日常生活の中でかんたんに取り入れられるものばかりですので、ぜひ試してみてください。

 

①水分をこまめに取る

体内の水分量が減ると、身体は唾液を減らすことで水分を確保しようとします。

水やお茶をこまめに摂取し、体内の水分を十分に保ちましょう。

 

②よく噛んで食べる

噛むという行為自体が、唾液の分泌を促進します。

食事の際に意識するとともに、ガムを噛むこともおすすめです。

 

③鼻呼吸を意識する

口呼吸はお口の水分を奪います。

口臭も強くなりますので、鼻呼吸を心がけましょう。

鼻呼吸のススメ

 

④舌の体操

舌を上下左右に大きく動かしてみてください。

唾液腺が刺激され、実際に唾液が溢れてくることが実感できると思います。

 

⑤唾液腺マッサージ

耳の下にある耳下腺、舌の根元にある舌下腺、顎の付け根にある顎下腺をマッサージすることで唾液の分泌が促されます。

 

 

いかがでしたか?

十分な唾液の分泌、うるおいのあるお口は全身の健康にもつながります。

お口の乾燥やドライマウスでお困りの方は、アウラ歯科クリニックまでお気軽にご相談ください。

 

 

\平日夜7時まで、土日も診療を行っています/

アウラ歯科クリニック

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☏0422-30-9979

✉メール予約フォームはこちら

 

 

鼻呼吸のススメ

8月7日は鼻の日です。
歯科医院のブログで鼻の話?
と思われるかもしれませんが、
今回は鼻呼吸の大切さについてお伝えしたいと思います。

突然ですが、今、口を閉じていますか?

口をぽかんと開けているお子さん、口呼吸になっています!
また大人の方も、マスクの中で意図せず口呼吸になっていませんか?

なぜ口呼吸はいけないのでしょうか。

本来、人間は鼻で呼吸するようにできています。
鼻には鼻毛や鼻水があり、外気から守る空気清浄のような役割を
してくれているのです。

しかし口で呼吸することでウイルスや菌がダイレクトに口腔内に入ってしまい、
風邪などの感染症を引き起こしやすくなってしまいます。

歯科的見地からいえば、口の中が乾燥することで唾液の分泌が悪くなり、
殺菌効果が薄まることを危惧します。
細菌が繁殖しやすい環境になることで、
むし歯や歯周病、口臭のリスクは上がります。

また口を開いていることが習慣化された状態では、
咬み合わせにも影響が出ることがあります。

口を閉じた時に、舌はどの位置にありますか?
このお話は以前にもさせて頂きましたが、
上顎、上の前歯の後ろ側の「スポット」に
舌の先が当たっている状態が正しい舌の位置です。
この位置にない場合は歯並びにも影響を与えている可能性があります。

鼻の日をきっかけに、意識して鼻で呼吸をしてみましょう。
咬み合わせが気になる場合には、一度当院へご相談くださいね。

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医院からのお知らせ

2/27
診療日程変更のお知らせ
3月18日(月)・19日(火)…休診
3月28日(木)…休診
5月2日(木)…休診
6月27日(木)…休診
とさせていただきます。
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。
4/9
【現在の診療状況につきまして】
当院ではコロナウイルスによる緊急事態宣言後も感染予防対策を最大限強化し通常通り診療を行って参ります。

今後、診療時間の変更や休診をさせていただく場合がありました際は随時、こちらの新着情報にてお知らせいたしますので、ご確認いただきますようお願いいたします。

当院では皆様に安心して通院していただけるよう共有スペースの定期的な消毒、機器の高圧滅菌、スタッフの健康管理・マスク着用・手指消毒の徹底などより一層細心の注意を払い、患者様の健康、命をお守りするためスタッフ一同安全確保に努めて参ります。

患者様へのお願い
発熱・咳・倦怠感がある場合、また接触者より感染者が確認された場合はご無理なさらずキャンセルのご連絡をいただきますようお願いいたします。

皆様にご不便をおかけし大変心苦しく思いますが、
何卒ご理解とご協力をお願い申し上げます。
2/27
2014年2月27日発売の雑誌「Hanako」に武蔵境の歯科[アウラ歯科クリニック]が掲載されました。
詳しくは「メディア掲載のお知らせ」をご覧ください。
11/11
睡眠時無呼吸症候群の講習会に参加しました。武蔵境の歯科[アウラ歯科クリニック]では睡眠時無呼吸症候群の医療提携を行っております。
詳しくはこちらをご覧ください。
気になる方はお気軽にご相談ください。
3/5
武蔵境の歯科[アウラ歯科クリニック]では、矯正担当医による矯正歯科治療の受付をはじめました。
詳しくは、お電話にてお問い合わせください。
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