武蔵境駅近くの歯医者・歯科｜アウラ歯科クリニック｜ブログ

こんにちは。

JR中央線「武蔵境駅」より徒歩3分、武蔵野市境南町にある歯科医院、アウラ歯科クリニックです。

新年度が始まって早1ヶ月。新しい環境になったり、立場に変化があったりすることで疲れが溜まる頃だと思いますが、しっかり眠れていますか？

前回のブログでは「質の高い睡眠でいびきを改善！」についてお話させていただきました。

今回は、前回の続きで睡眠時無呼吸症候群についてお話ししたいと思います。

睡眠時無呼吸症候群とは

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは、睡眠中に何度も呼吸が止まる病気です。

10秒以上息が止まる状態を無呼吸といい、平均して1時間に5回以上無呼吸の症状が見られると睡眠時無呼吸症候群と診断されます。

睡眠時無呼吸症候群は睡眠の質を悪くさせるとともに、日常生活やからだに大きな影響を及ぼします。

 

こんな症状がある方は、睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります！

睡眠時無呼吸症候群は自覚症状がないことが多く、ほとんどの方はご家族など周りの人からの指摘で気がつきます。

また日頃から感じている眠気や倦怠感が睡眠時無呼吸症候群の兆候だということに気がついていない方も多くいらっしゃいます。

 

日中の症状（自覚症状）

☑日中の眠気　　☑起床時からの倦怠感や頭痛

☑集中力の欠如　☑貧血気味

睡眠時の症状

☑いびき（音が大きい、音が変わる）　☑何度も目が覚める

☑息苦しい、息が止まる

 

睡眠時無呼吸症候群はどうして危険なの⚠？

日中の症状（自覚症状）は日常生活に支障をきたし、さまざまな場面で集中力が欠如してしまいます。

特に危険なのは、運転中に眠くなることが多いといわれている点です。

また睡眠時無呼吸症候群の方は、そうでない人と比較して合併症を引き起こす確率が高いともいわれています。

 

睡眠時無呼吸症候群が悪化すると…

☑高血圧…無呼吸による血中酸素が不足するため

☑糖尿病…無呼吸による低酸素状態がインスリンの動きを悪くさせるため

☑脳卒中…無呼吸は血液が固まりやすい状態を作り、血管が詰まるため

 

睡眠時無呼吸症候群の治療法　重症の場合

・CPAP療法…就寝時、鼻にマスクを装着して空気を送り込む

・手術…扁桃やアデノイドの肥大が原因の場合

 

当院ではマウスピース治療を行っています

当院ではマウスピースを用いた睡眠時無呼吸症候群の治療を行っています。

マウスピースを装着することで、強制的に下顎を前方に出し、舌が落ち込まないように気道を確保、結果として空気の通りを良くします。

使用方法は、就寝時にマウスピースを装着したまま寝るだけです。

まずは医科で専門医の診察を受けていただき、診断書をご持参ください。

 

マウスピース治療のメリット

☑呼吸が楽になる！　☑効果を実感しやすい！

☑簡単に装着ができ、からだへの負担が少ない！

☑持ち運びができる！

 

睡眠時無呼吸症候群はなかなかご自身では気づきにくい病気です。

少しでも気になることがありましたら、是非お気軽にご相談ください🎵

睡眠時無呼吸症候群について詳しくはこちら

 

アウラ歯科クリニックは平日夜7時まで、土日も診療を行っています

ご予約・お問い合わせはこちら

☏0422-30-9979

メール予約フォームはこちら

質の高い睡眠はとれていますか？

 

こんにちは。JR中央線「武蔵境駅」より徒歩3分、武蔵野市境南町にある歯科医院、

アウラ歯科クリニックです。

年度末を迎え何かと慌ただしい毎日が続いているかと思いますが、

しっかり睡眠はとれていますか？

睡眠中のいびきや睡眠時無呼吸症候群、食いしばりなどでお困りの方に、

今回は質の高い睡眠をとる方法やいびきの予防についてお話ししたいと思います。

 

いびきはストレスが原因？

 

自分の眠りの質だけではなく、家族の眠りの質にも関わる「いびき」。

いびきでお困りの方も多いのではないでしょうか？実はいびきの原因の1つはストレス。

人間はストレスを感じると、そのストレスに対抗しようと交感神経を優位にします。

交換神経は自律神経の1つで、呼吸を浅くする、

セロトニンを減少させるなどの眠りを妨げる要因を作り出すことが分かっています。

 

睡眠を大きく左右する自律神経とは

 

自律神経は、異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」から成り立っています。

健康的な生活を送るためにはこの2つの神経をバランス良く調整することがとても大切で、

それぞれをアクセルの交感神経・ブレーキの副交感神経とイメージしていただければその役割が分かりやすいと思います。

 

交感神経

 

・興奮や活動状態

・血圧上昇

・呼吸が浅い

・瞳孔の散大（瞳孔が開く）

 

副交感神経

 

・リラックス状態

・血圧低下

・呼吸が深い

・瞳孔が小さい

 

睡眠の時に味方につけたい副交感神経

 

交感神経がいびきを誘うのであれば、肉体をリラックス状態に導き、

深い呼吸を促してくれる副交感神経を優位にすることが大切です。

それでは実際どうやって副交感神経を優位にすれば良いのでしょうか？

 

副交感神経スイッチ①　1日1回湯船につかる

 

体が冷えたまま布団に入っても、体が硬直してなかなかリラックスできません。

足先までしっかり浸かり自律神経のバランスを整えましょう。

お湯の温度はぬるめがおすすめです。

ゆっくりじんわりと体をあたためてあげましょう。

 

副交感神経スイッチ②　温かい飲み物を飲む

 

お風呂から上がった後はリラックス状態をキープするために温かい飲み物を飲みましょう。

おすすめはノンカフェインのハーブティーです。

ハーブには心身をリラックスさせ、安眠に導く効果があります。

なかでもリラックス効果が高く、抗菌効果があり、

酸性度が低いカモミールはむし歯になりにくいハーブティーとしてもおすすめです。

（※ノンシュガーで飲んだ場合）

美容効果が謳われるローズヒップやハイビスカスは酸性度が高いので寝る前には注意してくださいね。

 

副交感神経スイッチ③　ストレッチ

 

就寝前は激しい運動ではなく、ストレッチなどの静かな運動を行いましょう。

パソコンやスマートフォンの使用が影響して、猫背や首が前に出ている人が多いといわれています。

ストレッチで気付かぬうちに硬直した肩や首をほぐし、

幸せホルモン「セロトニン」を分泌させましょう。

 

全部はできなくてもどれか1種類でも意識できれば素敵ですね！

 

いびきが悪化すると…

 

いびきを放置していると、やがて健康にも悪影響を及ぼします。

いびきのリスクを理解して気づいた時は早めに歯科医院などに相談をしましょう。

 

いびきが引き起こすリスク

 

・睡眠時無呼吸症候群…いびきの音が変化、睡眠時に呼吸が止まる

・高血圧…睡眠時の交感神経が優位、血中酸素の不足

・肥満…首回りに脂肪がつき、気道が狭くなる

・口臭…口呼吸による口腔内の乾燥

 

アウラ歯科クリニックではいびきやの治療を行っています。

 

いびきを自覚したらまずは睡眠の質を高めることで改善に繋げましょう。

いびきは日常生活だけでなく生活習慣病にも大きくかかわってきます。

仕事や趣味など元気に活動できるようにに副交感神経を高め、

良質な睡眠をとり、豊かな生活を送りましょう！

 

アウラ歯科クリニックは平日夜7時まで、土日も診療を行っています

ご予約・お問い合わせはこちら

☏0422-30-9979

メール予約フォームはこちら

 

 

睡眠時のいびきについてのお悩みはございませんか？

もしいびきを自覚していたり、人に指摘された場合でも、
実際に病院に行くとなると
「何科に行ったらいいんだろう？」「大袈裟かな？」と、
特に対策を打たずに放置してしまっている方も多いのではないでしょうか。

そんなときは、まずお気軽に武蔵境の当歯科医院にご相談ください。

いびきや無呼吸の症状にお悩みの患者様にマウスピースを作製し、
就寝時に装着していただくことで症状の改善を行います。

気道を開き空気をしっかりと通すことでいびきや無呼吸を改善し、
快適な睡眠をサポートいたします。

まずは医科で専門医の診察を受けていただいた上、
アウラ歯科クリニックまでご相談ください。